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アイコン加圧トレーニング

アイコン low carbo vs low fat (2018年01月16日)

医師や研究者の間でローカーボ VS ローファット(カロリー制限)の議論が延々と続く中、今朝はこんなデータが紹介されていました。 二型糖尿病患者におけるローカーボとローファット(カロリー制限食)の比較研究 Twelve-m […]

アイコン 2017年最終日 (2017年12月30日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは肩。 気分的に高重量という感じではなかったので、ハイレップスでやりました。 4~5種目のジャイアントセットが一番効きましたね。 今日はいつもより若干忙しいのですが、診療後の体調次 […]

アイコン グラフが示すこと・・・? (2017年12月24日)

う~ん・・・これはちょっと炭水化物と糖質に対する見方(偏見?)を、いったんニュートラルにしなくてはいけないか。 ただざっくりしたデータだと思うので、どの程度の信ぴょう性があるかは疑問ですが。 炭水化物・脂質に関しては、い […]

アイコン ビタミンCは毎日摂取 (2017年12月16日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは肩。ハイレップで1時間ほど。 昨日の脚トレのダメージが多少残っていましたが、朝起きたときに行けそうな感じだったので迷わずトレーニングしました。 明日はオフ。 栄養価の高いものを食 […]

アイコン Back to basic, back to anatomy. (2017年11月29日)

おはようございます。 きょう未明、ふと目を覚ますと北朝鮮がミサイルを発射した直後で速報がたくさん入っていました。 個人的には米朝開戦はないと思っていますが皆さんはどうお考えですか? そのあと二度寝してしまい、ジムに行く時 […]

アイコン 今日は休養 (2017年11月22日)

おはようございます。 気温の低い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか? 今朝はトレーニングはなし。 昨日今日とオフを選択しました。 このところずっと高強度トレを続けたため、思いのほか疲労が蓄積しているようです。 以前は […]

アイコン 現在22kg (2017年11月01日)

おはようございます。 今朝の都内は晴れ。 今日は昨日より幾分か気温が高くなりそうです。 今日のトレーニングは二頭と三頭のスーパーセット。 ディクラインのエクステンションが効きました。 明日は肩の予定です。プレス系中心でや […]

アイコン 秋のプレス祭り (2017年10月20日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは胸。 メニューの構成を考えるのがめんどくさい気分だったので、「プレス」が付くメニュー全部やりました。 とにかく押しました。 たまに気分転換でこういうのもいいですね。 ところで皆さ […]

アイコン カーボトラップ (2017年10月18日)

都内は久しぶりに晴れ。 気温の低い日が続きますが皆さまいかがお過ごしでしょうか? 個人的には涼しくてちょうどいいのですが。 特に朝トレ後に外の涼しい空気に触れた瞬間は最高ですね。 まだまだ短パンでちょうどいい。 昨日は休 […]

アイコン 過剰なたんぱく摂取に対する人体の脆弱性 (2017年08月17日)

おはようございます。 今日のトレーニングは胸。 定番のメニューを5種目。 〆に腹筋とハムストでした。 今日も好調。 さて、ここ一か月くらい試験的にプロテインやアミノ酸、クレアチンといったワークアウトサプリメントを摂取して […]