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アイコンhealth

アイコン 分割睡眠 (2018年02月22日)

おはようございます。 今朝の都内は雨。 底冷えがしますね。花粉症の方には恵みの雨でしょうか。 最近、分割睡眠を試しています。 早朝に起きてジムに行くことを念頭に睡眠時間を一日の中で分割しているのですが、これがかなり調子が […]

アイコン 今年はどこへ (2018年02月18日)

おはようございます。 今朝寝起きにふと思い立って腕の周径を計ったら、ノーパンプで41.5cmでした。 標準よりやや細いですね。 とりあえず50cmを目標にします。 さて、毎年訪問していた各国の孤児院。 一昨年まではミャン […]

アイコン 減量期 (2018年02月17日)

おはようございます。 徐々に暖かくなってきましたね。 この冬は寒さに気が引けて、全くと言っていいほど日課にしていた一時間のウォーキングをしませんでした(もう日課とは言えませんね)。 しかしこの程度の気温であればそんなにき […]

アイコン 日本スポーツ徒手医学協会 (2018年02月09日)

おはようございます。 今朝は一段と寒いですね。 さて、日本のカイロプラクティックおよびスポーツ医学の発展に向け、新たな協会「日本スポーツ医学協会」が立ち上がりました。 協会の理念 ・健康的生活の一環として運動の重要性につ […]

アイコン phase (2018年02月08日)

おはようございます。 今朝のトレは背中。 今年に入ってからなぜか背中熱が高まりを見せ、どうにもこうにも背中がやりたくて仕方がありません。 DLとロープーリで自己bestが出たので朝から最高の気分です。 この冬は絶好調な数 […]

アイコン ビタミンは必須 (2018年02月03日)

おはようございます。 都内の降雪は積雪するに至らずほっと一安心。 穏やかな朝を迎えています。 さて このところ身の回りで、身内の方が癌ににかかったというお話を聞くことが多くなりました。 そして偶然にも肺がんばかり。 私の […]

アイコン 根底にある心理 (2018年02月02日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは二頭。 スタート三種目は高重量、中盤は中程度の重量でしっかりレップスを重ねました。 非常に好調。 明日はダブルスプリットで肩と腕のパンプです。 さて、昨日このようなニュースを見か […]

アイコン 食事と睡眠の質 (2018年01月29日)

夕食にカーボをとると著しく睡眠の質が低下して、翌日のトレーニングのモチベーションが低下するように感じていました。 最近はその傾向が特に顕著です。 この度米国コロンビア大学から同様の発表がありました。 高たんぱく食オンリー […]

アイコン 光線過敏のケース (2018年01月29日)

おはようございます。 寒い日が続きますね。 オフィスの前には先日降った雪がまだ残っています。 今朝のトレは胸でした。 DFとディップスで自己bestが出たので納得のトレーニングができました。 朝から非常に気分が良い。 さ […]

アイコン ストレッチについて (2018年01月24日)

おはようございます。 今日も冷えますね。 今朝のトレは背中でした。 DLとロープーリーで重量・レップ共に自己best更新できたので朝から最高の気分です。 BPよりもDLのほうが自己best更新したとき嬉しいですね。 トレ […]