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アイコンfood & nutrition

アイコン モリンガ (2018年01月18日)

おはようございます。 今朝は疲労の蓄積を感じたためトレーニングは休み。 最近は高出力トレのために少しでも疲労を感じたら迷わず休養を取っています。 むきになってやってもケガするだけですからね。 明日は背中の予定。 さて、昨 […]

アイコン low carbo vs low fat (2018年01月16日)

医師や研究者の間でローカーボ VS ローファット(カロリー制限)の議論が延々と続く中、今朝はこんなデータが紹介されていました。 二型糖尿病患者におけるローカーボとローファット(カロリー制限食)の比較研究 Twelve-m […]

アイコン お芋の祭典 (2018年01月14日)

おはようございます。 今朝の都内は晴れ。 今日は夕方までノンストップです。 スポーツ障害の方が多い日ですね。 年明けから多くの方にお越しいただき本当にありがたい限りです。 改めてお礼申し上げます。 仕事の後は脚トレの予定 […]

アイコン 栄養学的アプローチ (2018年01月11日)

おはようございます。 年明けから少々ばたばたした日々を過ごしていますが、日課のルーティンは崩さず、トレーニングも粛々と行っています。 今朝は高重量で肩。 非常に好調。 昨日MARCO POLO社の「マリアージュ・フレール […]

アイコン 2017年最終日 (2017年12月30日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは肩。 気分的に高重量という感じではなかったので、ハイレップスでやりました。 4~5種目のジャイアントセットが一番効きましたね。 今日はいつもより若干忙しいのですが、診療後の体調次 […]

アイコン メラトニンと二型糖尿病 (2017年12月28日)

おはようございます。 昨日は肩と脚のダブルスプリットでした。 ここ最近扱う重量が一段伸びています。 体調も非常に良いということで、久しぶりにダブルスプリットでした。 扱う重量が伸びてしっかり筋肥大につながる時期って一年の […]

アイコン グラフが示すこと・・・? (2017年12月24日)

う~ん・・・これはちょっと炭水化物と糖質に対する見方(偏見?)を、いったんニュートラルにしなくてはいけないか。 ただざっくりしたデータだと思うので、どの程度の信ぴょう性があるかは疑問ですが。 炭水化物・脂質に関しては、い […]

アイコン ビタミンCと放射線傷害 (2017年12月21日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは肩。 新しく試すメニューを3種目と定番4種目。ハイレップスでやりました。 日々感覚的な収穫があります。 さて、北朝鮮の核開発問題についての報道を見てると今週から少し風向きが変わり […]

アイコン 紐解き (2017年12月20日)

おはようございます。 今朝のトレは背中でしたデッドから初めて7種目ほど。 毎回背中は伸びを感じるのでやっていて楽しい部位ですね。 さて、ぼくはカイロプラクターですので、職場での言動はかならず「エビデンス」がベースとなりま […]

アイコン ビタミンCは毎日摂取 (2017年12月16日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは肩。ハイレップで1時間ほど。 昨日の脚トレのダメージが多少残っていましたが、朝起きたときに行けそうな感じだったので迷わずトレーニングしました。 明日はオフ。 栄養価の高いものを食 […]