ニュース: 2018年1月

食事と睡眠の質 (2018年01月29日)

夕食にカーボをとると著しく睡眠の質が低下して、翌日のトレーニングのモチベーションが低下するように感じていました。
最近はその傾向が特に顕著です。

この度米国コロンビア大学から同様の発表がありました。

高たんぱく食オンリーのほうが確実に睡眠の質は上がると思います。

睡眠の質でお困りの方はまず食事内容から見直してみてください。

食物繊維が少なめで飽和脂肪や糖分を多めに摂取すると・・・

Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep

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