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アイコン 2018年1月

食事と睡眠の質 (2018年01月29日)

夕食にカーボをとると著しく睡眠の質が低下して、翌日のトレーニングのモチベーションが低下するように感じていました。 最近はその傾向が特に顕著です。 この度米国コロンビア大学から同様の発表がありました。 高たんぱく食オンリー […]

光線過敏のケース (2018年01月29日)

おはようございます。 寒い日が続きますね。 オフィスの前には先日降った雪がまだ残っています。 今朝のトレは胸でした。 DFとディップスで自己bestが出たので納得のトレーニングができました。 朝から非常に気分が良い。 さ […]

東洋史観 (2018年01月26日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは肩。 高重量で一時間ほど。数種目自己bestが出たのでまぁまぁの出来でした。 ハイレップ系はまた後日。肩は弱点なので週二回です。 さて、先日お越しいただいた方に「東洋史観」なるも […]

ストレッチについて (2018年01月24日)

おはようございます。 今日も冷えますね。 今朝のトレは背中でした。 DLとロープーリーで重量・レップ共に自己best更新できたので朝から最高の気分です。 BPよりもDLのほうが自己best更新したとき嬉しいですね。 トレ […]

肩関節前部の痛み (2018年01月22日)

都内も本格的に降ってきました。 現在の積雪は2~3センチといったところ。 先日、ボディビルダーの方が肩関節の前側に痛みを訴えて来院されました。 BPで引き切ったときとアームカールでの動作中に痛みが大きく出るとのこと。 B […]

絶対はない (2018年01月20日)

おはようございます。 明後日は都内も雪が降るようですね。 一時に比べ寒さも和らいだように思いましたが、またまた寒波の襲来です。 体調にはくれぐれもご留意ください。 先日ある競技者の方と話をしていたところ、最近トレーニング […]

モリンガ (2018年01月18日)

おはようございます。 今朝は疲労の蓄積を感じたためトレーニングは休み。 最近は高出力トレのために少しでも疲労を感じたら迷わず休養を取っています。 むきになってやってもケガするだけですからね。 明日は背中の予定。 さて、昨 […]

low carbo vs low fat (2018年01月16日)

医師や研究者の間でローカーボ VS ローファット(カロリー制限)の議論が延々と続く中、今朝はこんなデータが紹介されていました。 二型糖尿病患者におけるローカーボとローファット(カロリー制限食)の比較研究 Twelve-m […]

お芋の祭典 (2018年01月14日)

おはようございます。 今朝の都内は晴れ。 今日は夕方までノンストップです。 スポーツ障害の方が多い日ですね。 年明けから多くの方にお越しいただき本当にありがたい限りです。 改めてお礼申し上げます。 仕事の後は脚トレの予定 […]

より深い考察を (2018年01月13日)

おはようございます。 今朝の都内は快晴。 冬の天気がいい日に、学芸大学~祐天寺駅間で富士山が見えることに最近気づきました。 今日あたりも見えるんじゃないかな。 さて、インフルエンザが猛威を振るっていますね。 罹患した方に […]