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アイコン 2017年12月

2017年最終日 (2017年12月30日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは肩。 気分的に高重量という感じではなかったので、ハイレップスでやりました。 4~5種目のジャイアントセットが一番効きましたね。 今日はいつもより若干忙しいのですが、診療後の体調次 […]

メラトニンと二型糖尿病 (2017年12月28日)

おはようございます。 昨日は肩と脚のダブルスプリットでした。 ここ最近扱う重量が一段伸びています。 体調も非常に良いということで、久しぶりにダブルスプリットでした。 扱う重量が伸びてしっかり筋肥大につながる時期って一年の […]

グラフが示すこと・・・? (2017年12月24日)

う~ん・・・これはちょっと炭水化物と糖質に対する見方(偏見?)を、いったんニュートラルにしなくてはいけないか。 ただざっくりしたデータだと思うので、どの程度の信ぴょう性があるかは疑問ですが。 炭水化物・脂質に関しては、い […]

Skysaver rescue backpak (2017年12月23日)

おはようございます。 都内は快晴ですね。 空気が澄んでいるせいか富士山が綺麗に見えます。 この時期増加する火災の一報。 記憶に新しく、大々的に報道された事案には、ロンドンの高層マンションの火災、韓国のジムでの火災、日経新 […]

ビタミンCと放射線傷害 (2017年12月21日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは肩。 新しく試すメニューを3種目と定番4種目。ハイレップスでやりました。 日々感覚的な収穫があります。 さて、北朝鮮の核開発問題についての報道を見てると今週から少し風向きが変わり […]

紐解き (2017年12月20日)

おはようございます。 今朝のトレは背中でしたデッドから初めて7種目ほど。 毎回背中は伸びを感じるのでやっていて楽しい部位ですね。 さて、ぼくはカイロプラクターですので、職場での言動はかならず「エビデンス」がベースとなりま […]

ビタミンCは毎日摂取 (2017年12月16日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは肩。ハイレップで1時間ほど。 昨日の脚トレのダメージが多少残っていましたが、朝起きたときに行けそうな感じだったので迷わずトレーニングしました。 明日はオフ。 栄養価の高いものを食 […]

ビタミンDの摂取を (2017年12月15日)

おはようございます。 今朝のトレーニングは脚。 スクワット、ハックスクワット レッグプレス等6種目ほど。 ハックスクワットをいろいろアレンジするのにハマってます。 今日も好調。 さて、インフルエンザの罹患率が高まってきて […]

T4症候群 (2017年12月12日)

T4症候群は、主に体幹の屈曲や回旋運動、リフティング運動を反復的に行うこと、または脊椎への衝撃によって、上部胸椎(主にT4レベル T2~T7も関連する)および上部胸椎と関節を形成する肋骨の変位・変性、各胸椎の神経根から下 […]

頸部痛 (2017年12月02日)

おはようございます。 今朝の都内は快晴。 しばらく天気のいい日が続くようです。 今日、明日とトレーニングは休み。 オフをしっかりとって、週明けの高重量・高出力トレに備えたいと思っています。 さて 先週は頸部~肩にかけての […]