ニュース: 2015年1月

家で気軽にできるケア:足首編 (2015年01月24日)

おはようございます!

今日はあいにくの曇り空ですがいかがおすごしでしょうか?

今日は家で気軽にできる足首のケアをご紹介します。

足首は様々な原因で痛みが出てしまう部位ですね。
捻挫の場合はきちんとしたリハビリを行うべきですが、特に怪我ではない場合は家庭で出来るエクササイズをまめにやって頂ければと思います。

↑の動画は観て頂けるとわかると思いますが、内容は非常に簡単です。
利点は仰向けでやることで足関節に荷重しませんので、関節に負担をかけずに行えることです。
荷重した状態ではオーバーストレッチになる可能性がありますがこの方法なら安心です。

神経起因の足首の痛みの場合も、荷重位によって過剰に神経を伸張しないのも利点です。

なにしろ簡単で気楽にできていいと思います。

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