ニュース: 2014年1月

クレアチン (2014年01月16日)

クレアチンというサプリメントがあります。
一般的にトレーニング前に飲むものと理解されています。

しかし昨年コロラド州で開催されたインターナショナル・ソサエティ・オブ・スポーツニュートリション会議で発表されたところによると、クレアチンはトレーニング前よりもトレーニング直後に摂取する方が効果的であることが示されました。

ボディビルダーを対象にした研究では、運動直後に摂取したグループは筋量を2kg増加させたのに対し、運動前に摂取したグループは0.9kgしか増加しなかったということです。

また運動後に摂取したグループはベンチプレスが7.6kg伸びたのに対し、運動前のグループは6.6kgの増加にとどまったということです。

摂取のタイミングのこれだけの差が出るのは驚きです。
常識とされていた栄養摂取のタイミングを見直して、自分なりにアレンジするのも重要ですね。

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